⚡ Ce que FormOS synchronise
  • Activité : pas, distance, calories actives, étages montés
  • Workouts : type, durée, calories brûlées
  • Sommeil : durée, phases (si Apple Watch)
  • Cœur : fréquence cardiaque au repos, HRV
  • Corps : poids (si balance connectée)

Pourquoi connecter Apple Health ?

FormOS n'est pas juste une app de suivi calories. C'est un hub santé holistique qui combine :

Sans Apple Health, vous devriez saisir manuellement votre activité et sommeil. Avec la synchronisation, tout est automatique. Vous n'avez qu'à vous occuper de la nutrition.

Configuration initiale

Étape 1 : Autoriser l'accès

Au premier lancement de FormOS, vous verrez une demande d'autorisation Apple Health. Activez toutes les catégories pour une expérience complète :

Étape 2 : Vérifier la synchronisation

Dans FormOS, allez dans Réglages > Apple Health. Vous devriez voir un badge vert "Connecté" et la liste des données synchronisées.

Ce que chaque donnée apporte

Pas et activité

Vos pas quotidiens alimentent le pilier Activité de votre score santé. L'OMS recommandé 7000-10000 pas/jour pour la santé générale.

Pas/jour Score activité
<3000 Faible
3000-7000 Modéré
7000-10000 Bon
>10000 Excellent

Workouts

Vos séances enregistrées (course, musculation, vélo, natation...) s'affichent dans FormOS avec les calories brûlées. Elles contribuent à votre objectif hebdomadaire d'exercice.

Sommeil

Le pilier Sommeil de votre score est alimenté par :

Objectif : 7-9h avec des horaires constants (±30 min).

HRV (Variabilité cardiaque)

C'est le marqueur de récupération par excellence. Une HRV élevée = bonne récupération. Une chute soudaine = fatigue, stress ou maladie en incubation.

FormOS utilise votre HRV nocturne (mesurée par Apple Watch) pour alimenter le pilier Récupération.

📚 Pour une HRV précise

Portez votre Apple Watch la nuit. La mesure HRV est plus fiable pendant le sommeil (conditions standardisées). Sans Apple Watch, ce pilier sera moins précis.

Poids

Si vous avez une balance connectée (Withings, etc.), le poids se synchronise automatiquement via Apple Health. Sinon, vous pouvez le saisir manuellement dans FormOS.

Comment ça alimente votre score

Le score santé FormOS (0-100) combine 5 piliers :

Pilier Poids Source
Nutrition 30% Tracking FormOS
Activité 25% Apple Health
Sommeil 20% Apple Health
Récupération 15% Apple Health (HRV)
Bio 10% Bilans sanguins (optionnel)

Avec Apple Health connecté, 60% de votre score se calcule automatiquement chaque jour.

Résolution de problèmes

Les données ne synchronisent pas

  1. Vérifiez les autorisations : Réglages iPhone > Santé > Accès aux données > FormOS
  2. Forcez une synchronisation : FormOS > Réglages > Apple Health > Rafraîchir
  3. Redémarrez l'app si nécessaire

HRV non disponible

La HRV nécessite une Apple Watch portée régulièrement. Sans Watch, ce pilier utilisera des valeurs par défaut.

Sommeil incohérent

Vérifiez que le suivi du sommeil est activé sur votre Apple Watch (Watch > Sommeil > Suivre le temps de sommeil).

Optimiser sa configuration

Avec Apple Watch

C'est l'expérience optimale. Vous obtenez :

Sans Apple Watch (iPhone seul)

Vous obtenez quand même :

Le pilier Récupération (HRV) sera moins précis.

Confidentialité

Vos données Apple Health :

Vous pouvez révoquer l'accès à tout moment dans les Réglages iPhone.

Prêt pour un suivi complet ?

FormOS + Apple Health = nutrition, activité, sommeil et récupération dans une seule app.

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Sources & References

  1. Steps per Day and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis JAMA Network Open, 2021
  2. Heart Rate Variability The Journal of the American College of Cardiology, 2017
  3. Sleep Duration and Health: A Systematic Review and Meta-Analysis Journal of General Internal Medicine, 2022
  4. Wearable Sensor Validation for Estimating Physiological Signals During Daily Activities Sensors (Basel), 2021